mleko w

[...] pewnie w PubMedzie nic nie ma. Oczywiście na portalach kulturystycznych 100% ludzi kupuje jaja od rolnika, kurczaki również, warzywa i owoce też (oczywiście przez cały rok), mleko też a masło robią sami, chleb też pieką itp. Ja nie jestem tak naiwny i wiem że kupując zdrowy jogurt nie jem zdrowo, kupując drogą szynkę i tak mam więcej skrobi, [...]

[...] prostu sprawdzić przed napisaniem posta), ale biorąc pod lupę sam jogurt, pewne kwestie zobrazuję: - wbrew temu co mi przypisujesz, nie napisałem że jogurt jest lepszy niż mleko bo zawiera znaczące z punktu widzenia zdrowotnego ilości probiotyków. - sam fakt fermentacji mlekowej (a jogurt jest fermentowanym napojem mlecznym) zachodzi jednak z [...]

Bolik tylko dodać, że człowiek o nazwie djfafa uważa odżywki , za coś co nadrzędnej roli nie pełniło własnie mleko, a mówi już o jakichs antybiotykach. To ja sia pytam po co spożywasz ten twój ulubiony FitMaxowy szejk białkowy, bo ja mój drogi spożywam dla uzupełnienia diety w produkt mleczny lecz porządnie wyizolowany, a czy są tam te twoje [...]

Przeliczyłem dietę, ale bez białka bo nie wiem czy braknie czy nie tak do końca,vitargo uwzględnione po treningu. Niby CPM pokazuje aby utrzymać wagę 3100 kcal. Vitargo ma ok 180 kcal w 50g i 45g wegli, więc odejmując je w DNT , będzie jakieś 3330 kcal. Foto wrzucam jakie mam na razie - z końca września,a od października mam przerwę :( Ale start w [...]

bluzgi powiadasz, he he znaczy nie jesteś tu od wczoraj Posiłek 1 - 30/55/10 godz 7:15 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200g DAJ MLAKO 0,5% Płatki kukurydziane 50g ZMIEŃ NA OWSIANE LUB MUSLI Z ORZECHAMI Ser twarogowy chudy 100g OK Posiłek 2 - 20/35/15 godz 10:15 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 250g OLAŁBYM TEN JOGURT. NIE SZALEJ Z LAKTOZĄ Orzechy [...]

Posiłek 1 - 30/55/10 godz 7:15 /// JA BYM COŚ DODAŁ DO ŚNIADANIA BO DOŚ MAŁE JEST TAK NA OKO JAKIEŚ 300KCAL....PO NOCY O 9 00 BĘDZIESZ GŁODNY (WIEM TO PO SOBIE) Mleko zaw. 3,5 % /// DAJ 1.5% Płatki kukurydziane 50g /// OWSIANE Ser twarogowy chudy 100g OK Posiłek 2 - 20/35/15 godz 10:15 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 250g /// JA BYM SIĘ [...]

[...] ja przy 70 kg wagi walę 20g WPC Extensora po treningu (tj. ~15g białka) kolacja 100 gr twarogu 25 gr orzechów omega 3 1 gr warzywa / owoc - na noc sp80 30 gr 200 ml mleka - mleko out imo, z uwagi na laktozę, a przy Twojej genetyce może mieć ona duży wpływ na odkładanie się fatu ('oponkę'), tym bardziej na noc; wal z wodą, a te parę węgli z mleka [...]

[...] Tak więc chciałbym pokazać wam mój trening: 6:30 - Pobudka 6:45 - 7:00 - Poranne Ćwiczenia typu rozciąganie, pompki, brzuszki... 7:00 - Śniadanie: - Płatki pełnoziarniste + mleko 2% 11:00 lub 11:30 - II Posiłek - 2x Kanapki z wędliną lub Parówka z kromką chleba... 12:30 - Banan na przegryzienie czasem dwa... 14:00 - Obiad - Ryba + Ryż lub Zupa [...]

Właśnie zrobiłem i powiem jedno : danie kozak! składniki których użyłem : Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350g Oliwa z oliwek 40g Orzechy włoskie 100g Banan 300g Płatki owsiane 250g wpc łowickie 70g Jaja kurze całe 120g Białko jaja kurzego 50g Kakao 16%, proszek 50g Wartości: Białko - 143g (zwierzęce 86g) Węgle - 269g (błonnik 32g, [...]

Jajka nie zaszkodzą. Możesz jeśc jako ostatni (zresztą i tak całe zapotrzebowanie pokrywasz w krótkim czasie, więc co zjesz jako pierwsze a co ostatnie ma moim zdaniem małe znaczenie). Śmiało mleko wrzucaj ;-).

Ja bym się nie przejmował, nie lejesz go litrami ;) A zawsze możesz kupić "mleko" 0%... Ja sobie teraz właśnie wliczam w bilans chipsy na jutro, ale jestem na systemie bez systemu hehe, jem kiedy chcę aby bilans się zgadzał. Co do mleka, przed sekundą jadłem owsiankę na "mleku" 0% i dałem na raz 400 ml i jakoś się nie przejmuję. Na IF jeszcze nie [...]

a po co to mleko ? ;-) no jednak 100 ml to juz zero kalorii nei jest ;-) lyzeczke smietany jesli juz mus .. ;-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-04-20 15:37:54

Mleko dodać chciałem, żeby kawa na czczo, tak bardzo nie "czesała" po żołądku :D Dzięki za odpowiedz. Zmieniony przez - Laka2121 w dniu 2015-04-21 07:13:18

[...] ) znowu kanapki ,jak w domu to ziemniaki z miesem gotowanym + sok 18.00 ryz lub kasza 20.00 po treningu wegle sok najpierw 30 później makaron z serem bialym + rodzynki + mleko 0,5 l 22.00 ser bialy + makaron niewiem z tego wydaje mi sie ze jest ok ale problem w tym ze wogule niespozywalem tłuszczy ograniczylem je do minimum . moze sie [...]

oj to ciężko bo nasycone łatwo mi jeść, ponieważ są w wielu białkowych produktach, mleko, serek wiejski, jajka, miesa, a nienasycone to roślinki, nasiona itd ;( ale no zobaczymy, może ten olej sam w sobie byłby dobry, tak łykać go 1-2 łyżki dziennie :D A co do roli tłuszczów, znalazłem: http://www.sfd.pl/Tluszcze_%3A_Rola_i_znaczenie-t182569.html [...]

[...] ułożyłem taką oto dietkę, imho smacznie i zdrowo. Zapotrzebowanie +/- 3400KCAL. koniecznie kup wage elektroniczna w np. supermarkecie 50 zeta i twoja pozdro 1. śniadanie mleko 1,5% 200g wywal zbedne, daj lepiej wiecej platkow ryż biały 100g na sniadanie lepiej daj platki owsiane a ryz do pozniejszego posilku ser biały chudy 50g oliwa z [...]

Hej Malinowa:) szukam szukam i szukam postu z biala czekolada (olej kokosowy i mleko sojowe w proszku, m.in. W skladnikach. ) musze sie przyznac ze dzis probowalam pierwszy raz i nie wyszlo.. Chcialam sie poradzic czy czegos nie zrobilam zle.

I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki 30 g Mleko zaw. 2% tłuszczu (na chudsze nie mam kasy bo akurat w sklepie pod nosem różnica aż 1,5zł :PP) 300 ml 3 jaja kurze całe nasiona słonecznika 20-30 g Warzywa omega gold 3 1 kapsulka ok. rodzynki staraj sie zastapic swiezym owocem B/T/W KCAL: 34,68 27,72 108,99 789,3 II. Ryż brązowy/biały, kasza/ ziemniaki [...]

Najpierw ocenie, pozniej odpowiem na pytania. Od razu wytne czesc wegli, bo gainera powinienes wliczyc do diety i jezeli wyszlo Ci idealnie tyle ile potrzebowales to tak na prawde bedziesz mial za duzo I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki 30 g Mleko zaw. 2% tłuszczu (na chudsze nie mam kasy bo akurat w sklepie pod nosem różnica aż 1,5zł :PP) 300 ml [...]

[...] foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty "owocowe", wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają jogurty, kefiry, mleko, twaróg, ser) 4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: [...]